🌈INIZIO DA ME⚡️ è  un progetto che nasce per iniziare a prendersi cura di se stesse, per introdurre l’abitudine al movimento nella propria quotidianità nel rispetto delle proprie abitudini e disponibilità di tempo in modo graduale.

 

E’ un percorso sportivo totalmente guidato tramite video-lezioni che ti accompagna di settimana in settimana assicurandoti di allenare in modo globale tutto il corpo, seguendo un programma con adeguate progressioni 📈

 

Puoi seguire gli allenamenti quando vuoi e dove vuoi: ti basta un dispositivo (pc, tablet, alcune televisioni, smartphone..i primi tre con schermi piu grandi sono ideali) e una connessione ad internet 📲

 

🌈INIZIO DA ME⚡️ è un percorso che, volendo, copre un’intera stagione sportiva della durata totale di 10 mesi da iniziare in qualsiasi periodo dell’anno (diviso in 3 volumi).

 

C’è la possibilità di acquistare i singoli mesi, i singoli volumi o l’intero pack stagionale in anticipo e potrai iscriverti in qualsiasi momento dell'anno, come cita il sottotitolo a questo progetto: ogni mese è quello giusto!

 

OBIETTIVI: 

 

Il VOLUME1 (mese 1,2,3)  ha l’obiettivo di instaurare l’abitudine al movimento nella propria quotidianità  (iniziando da 2 allenamenti a settimana da 30' per un totale di 9 allenamenti al mese) e sara’ caratterizzato da allenamenti di breve durata (via via crescente) , a corpo libero (o con piccoli attrezzi) e con movimenti a zero o basso impatto. 

 

Col VOLUME 2 (mese 4, 5, 6) si incrementerà gradualmente  l’abitudine settimanale al movimento e il tempo di ciascuna sessione di allenamento.

 

Con il VOLUME 3 (mese 7, 8, 9, 10) si avrà un mantenimento e quindi un consolidamento di frequenza e durata degli allenamenti, ma si incrementeranno le difficoltà degli esercizi e le loro intensità, in oltre verranno proposti contenuti extra da inserire nelle proprie settimane. Si concluderà con un ulteriore aumento della frequenza allenante (per arrivare ad un massimo di 4 allenamenti alla settimana e un totale di 16 al mese).

 

A CHI E’ ADATTO?

 

A chi vuole iniziare a prendersi cura di se

A chi è fermo da tempo

A chi non ha mai avuto una costanza nell’allenamento

A chi ha bisogno di una fidata guida

A chi rientra in attività dopo una gravidanza (e dopo aver ricevuto l'ok da ginecologa ed ostetrica per quanto riguarda pavimento pelvico ed eventuale diastasi addominale)

A chi pratica già altre attività sportive, ma vuole incrementare le proprie sessioni settimanali lavorando in modo globale, senza sovraccaricare i distretti muscolari già allenati.

A chi si sposta spesso per lavoro/studio ma non vuole rinunciare ad allenarsi con metodo e costanza.

 

A CHI NON E’ ADATTO

 

A chi sa di avere particolari condizioni muscolari, tendinee o articolari alle quali deve fare molta attenzione per cui è necessaria una supervisione costante e modifiche personalizzate agli esercizi.

A chi non ha mai praticato alcun tipo sport, quindi non ha una buona consapevolezza del proprio corpo nello spazio e non sa se sta eseguendo correttamente gli esercizi.

 

In questi casi è sempre consigliabile iniziare con un percorso individuale di Personal Training o Programmazione Personalizzata (vedi sopra).

 

SERVONO PARTICOLARI ATTREZZI?

 

Si inizierà a lavorare a corpo libero, perché il nostro corpo è il primo vero strumento di cui abbiamo bisogno. Man mano che si procederà con i mesi, verranno utilizzati facili attrezzi reperibili a casa: bottiglie, zaini, sedie, cuscini… per poi progredire con attrezzi un po’ più specifici facilmente reperibili e non troppo costosi (e che ti farà comodo avere sempre a casa per i tuoi allenamenti indipendentemente dal trainer che ti seguirà).

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Leggi qui i feedback di chi ha già provato questo percorso.

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Prova alcuni lavori proposti in alcuni allenamenti di questo percorso:

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1° mese - circuito total body 

3° mese - varianti e approccio all'esercizio "ab bike"

7° mese - circuito squat e spalle

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Se sei interessata a conoscere maggiori dettagli, info sulle iscrizioni e pacchetti disponibili scrivimi un'email tramite il form riportato alla fine del sito, ti risponderò nel giro di breve!